Çikolata, regl ağrılarını artırabilir. Egzersiz, karın masajı, bitki çayları ve doğru beslenme ile ağrıyı hafifletebilirsiniz. İşte detaylar...
Regl Ağrıları ve Çikolata Tüketimi
Regl döneminden önce başlayan ve bazen regl bitene kadar devam eden ağrılar, kadınların günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Regl ağrısının genellikle 1-3 gün sürdüğünü belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, regl döneminde sıkça tüketilen çikolatanın, sanılanın aksine ağrıları artırabileceğini vurguluyor. Bu nedenle, özellikle regl döneminde çikolata gibi basit şeker içeriği yüksek kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak önemlidir.
Regl Ağrısını Hafifletmenin Yolları
1. Egzersiz
Düzenli egzersiz ve esneme hareketleri, regl ağrılarının hafiflemesinde etkili bir rol oynar. Egzersiz, vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfinleri salgılayarak ağrıyı azaltır.
2. Karın Masajı
Kasları gevşeterek ağrıların azalmasına yardımcı olmak için pelvik masaj yapılabilir. Bu, kan akışını artırarak kasların gevşemesini sağlar.
3. Bitki Çayları
Ihlamur gibi sakinleştirici bitki çayları, regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Bu tür çaylar, kasları gevşetir ve rahatlama sağlar.
4. Sıcak Uygulamalar
Regl sancılarının verdiği rahatsızlığı azaltmak için sıcak bir banyo yapılabilir ya da karın bölgesine sıcak su torbası koyulabilir. Sıcaklık, kan dolaşımını artırarak kasların gevşemesine yardımcı olur.
5. Beslenme
Regl sancısını şiddetlendirebileceği için gazlı içecek, soda, çikolata ve peynir gibi yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve ağrıyı azaltır.
6. Dinlenme
Dayanılamayacak kadar çok ağrıların olduğu dönemde sıcak, karanlık ve sessiz bir odada cenin pozisyonunda uzanarak dinlenilebilir. Dinlenme, vücudun toparlanmasına yardımcı olur.
Ağrılar Hafiflemiyorsa Ne Yapmalı?
Bu yöntemler uygulandığı halde ağrılar hafiflemiyorsa mutlaka bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması gerekir. Uzman hekim, gerekli tetkikleri yaparak uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.
Sonuç
Regl döneminde çikolata tüketimi, ağrıları artırabileceği için dikkatli olunmalıdır. Bunun yerine, egzersiz yapmak, karın masajı uygulamak, bitki çayları içmek, sıcak uygulamalar yapmak, doğru beslenmek ve dinlenmek gibi yöntemlerle ağrıyı hafifletebilirsiniz. Ağrılar devam ederse, bir uzmana başvurmanız önemlidir.
