Medical Park Ataşehir Hastanesi’nden Diyetisyen Ceyda Demirel, doğal maden suyunun sağlıklı bir yaşam için sunduğu faydalar ve doğru tüketim şekilleri hakkında bilgilendirme yaptı. Demirel, “Doğal maden suyu yer altından çıkarak mineral bakımından zenginleşen bir içecektir. Sağlıklı bir birey için günlük 1-2 şişe (200-400 ml) tüketim yeterlidir. Bu faydadan yararlanmak için maden suyunu yemeklerden yaklaşık 30 dakika sonra tüketmek idealdir” dedi.
Maden Suyunun Sağlığa Faydaları
Diyetisyen Demirel, maden suyunun içerdiği minerallerin vücut fonksiyonlarını desteklediğini belirterek şunları söyledi:
- Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığını korur, osteoporoz riskini azaltır.
- Magnezyum: Kasların gevşemesine yardımcı olur, sinir sistemi sağlığını destekler.
- Potasyum: Kalp ritmini düzenler.
- Bikarbonat: Mide asidini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır.
Tüketimde Nelere Dikkat Edilmeli?
Maden suyundan maksimum fayda sağlamak için doğru tüketimin önemine değinen Demirel, şunları belirtti:
- Katkı maddesi içermeyen, doğal maden sularını tercih edin.
- Sodyum oranı 100 mg’ın altında olan ürünleri seçin. Özellikle hipertansiyon hastaları düşük sodyum içerikli maden suları tüketmelidir.
- Fazla tüketim, böbrek taşı riskini artırabilir.
Maden Suyunun Günlük Hayattaki Rolü
Demirel, maden suyunun sindirimi kolaylaştırdığını ve kemik sağlığını desteklediğini belirtti:
- Spor sonrası: Magnezyum içeriği kas kramplarını önler, elektrolit dengesini düzenler.
- Hamilelik dönemi: Artan kalsiyum ve magnezyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
- Yaz aylarında: Terle kaybedilen mineralleri yerine koyar.
Zararlı Olabileceği Durumlar
Demirel, aşırı tüketimin bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti:
- Aşırı tüketim: Günde 3-4 şişeden fazla tüketim, minerallerin vücutta birikmesine neden olabilir.
- Yüksek bikarbonat içeriği: Bazı mide rahatsızlıklarını artırabilir.
Diyetisyen Önerisi
Sağlıklı yaşamın destekçisi olan doğal maden suyu, doğru miktarda ve bilinçli tüketildiğinde faydalı bir içecektir. Ancak düzenli tüketim öncesi bir diyetisyene danışmak, kişisel sağlık durumuna uygun bir tüketim planı oluşturmak açısından önemlidir.
