Ramazan'da sağlıklı beslenme için sahur ve iftar öğünlerinde doğru seçimler yapmak önemlidir. Uzmanlar, özellikle kronik hastalıkları olan kişilerin oruç tutmadan önce doktorlarına danışmalarını öneriyor.
Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte iftar ve sahur hazırlıkları da başladı. Uzmanlar, oruç tutanların sağlıklı bir şekilde beslenmesi için önerilerde bulunuyor.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme için doğru tercihler yapmak oldukça önemli. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir ve Diyetisyen Asya Naz Al, oruç tutarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.
Kronik Hastalığı Olanlar İçin Uyarı
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, kronik kalp yetersizliği, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi sağlık sorunları olan kişilerin oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini belirtti. “Bu hastalıklar, ilaç kullanımını etkileyebilir ve sağlık problemlerine yol açabilir” dedi.
Mide Sorunlarına Dikkat
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, Ramazan ayında yemek düzeninin değişmesiyle mide sorunlarının arttığını ifade etti. Uzman, iftarda çorba ve salata tüketilmesini, sahur ve iftar arasında küçük ara öğünlerin yapılmasını önerdi.
Ağır Yiyeceklerden Kaçının
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir, sahurda ve iftarda ağır, yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi. “Sahurda protein ağırlıklı, sağlıklı karbonhidratlar tercih edilmeli. Bu, gün boyu enerjik kalmamızı sağlar” diyerek sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı.
Dengeli ve Sağlıklı Tabaklar
Diyetisyen Asya Naz Al, Ramazan’da dengeli bir beslenme için protein, sebze ve su tüketiminin önemine dikkat çekti. "İftarda et, tavuk, balık gibi protein kaynakları, sebzeler ve yeterli su tüketimi sağlanmalıdır" dedi.