Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Deniz Armağan Deniz, ramazan ayında reflü, gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıklarının arttığını belirtti. İftarda ağır ve asitli yiyeceklerden kaçınılması, sahur sonrası hemen yatılmaması gerektiğini vurguladı.
Ramazan ayında uzun süre aç kalınması ve öğün saatlerindeki değişimler nedeniyle mide rahatsızlıklarında artış yaşanıyor. Etlik Şehir Hastanesi’nden Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Deniz Armağan Deniz, özellikle reflü, gastrit, ülser ve kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerinin bu dönemde yaygınlaştığını belirtti.
Reflü ve Mide Sorunlarını Azaltmanın Yolları
Dr. Deniz, iftarda aşırı ve hızlı yemek yemenin reflüyü artırdığını vurgulayarak, "Acı, baharatlı, yağlı ve ekşi gıdalardan kaçınılmalı. Şerbetli tatlılar, çikolata, domates ve nane gibi besinler de reflü semptomlarını tetikleyebilir. İftarı küçük porsiyonlarla açıp, iki saat sonra hafif bir öğün tüketmek mideyi rahatlatacaktır" dedi.
Reflünün yanı sıra gastrit ve hazımsızlığın da ramazanda sıkça görüldüğüne dikkat çeken Dr. Deniz, özellikle gazlı içeceklerin fazla tüketilmesinin mide asidini artırarak rahatsızlıklara neden olduğunu belirtti.
Sahur Sonrası Hemen Yatmak Reflüyü Artırıyor
Sahura kalkmadan yemek yiyip yatmanın reflüye davetiye çıkardığını ifade eden Dr. Deniz, "Mide boşalmasına izin vermek için yemek sonrası en az iki saat dik durulmalı. Ancak birçok kişi sahuru erkene alarak gece 01.00’de yemek yiyip hemen uyuyor. Bu alışkanlık, reflünün şiddetini artırıyor" dedi.
İftarda Bol Su ve Yürüyüş Önerisi
Dr. Deniz, iftarda mutlaka bol su tüketilmesi gerektiğini ve gazlı içeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. "Ayrıca iftar sonrası yürüyüş yapmak, bağırsakları hareketlendirerek kabızlığı önler. Teravih namazı da bu sürece katkı sağlar" diye ekledi.
Sigara ile Oruç Açmak Büyük Risk!
Dr. Deniz, sigarayla oruç açmanın mide rahatsızlıklarını artırdığını belirterek, "Gün boyu sigara içmeyen kişiler, iftarda peş peşe sigara tüketerek mideyi daha fazla tahriş edebiliyor. Bu durum, reflü ve ülser riskini artırıyor" dedi. Ramazan ayında alkol tüketiminin azalmasıyla birlikte karaciğer enzim yüksekliği şikayetlerinin de düştüğünü belirten Dr. Deniz, bu dönemin alkol bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirilebileceğini söyledi.